Come combattere lo stress con 9 consigli utili e semplici
[ad#1]
1. CORRETTA ALIMENTAZIONE
Una corretta alimentazione sono sicuramente di aiuto nell'affrontare giornate particolarmente dure.
Il frutto papaya contro le stress
E se soffrite di stress, vi sentite stanchi, non dormite bene, avete cali della vista e la vostra pelle si è opacizzata, la papaya è il frutto giusto per voi.
Il sistema immunitario consente al nostro organismo di difendersi da tutte le possibili aggressioni batteriche, sia esterne che interne: quando si invecchia perde di efficacia.
La papaya è un frutto tropicale che da un lato da la possibilità di combattere efficacemente i radicali liberi (azione diretta) e, dall’ altro, stimola il nostro sistema immunitario ad essere più attivo (azione sistemica). La papaya può essere assunta sia sotto forma di frutto che sotto forma di bustine, costituite interamente da estratti di polpa pura di papaya fermentata e atomizzata.
Essa costituisce, infatti, una carica supplementare di energia all’ organismo, necessaria soprattutto nei cambi di stagione e della stanchezza tipica che si ha con l’ arrivo della primavera.
2 - FARE ATTIVITA’ FISICA.
Quando sei in uno stato di stress, bisogna di bruciare gli ormoni da stress, per eliminarli dal tuo sistema.
Il modo migliore per eliminare gli ormoni dello stress è FARE ATTIVITA’ FISICA.
Qualsiasi tipo di attività , movimento abbastanza intenso, ti permette di eliminare lo stress.
Quello più semplice da effettuare è la corsa. Esci fuori e vai a correre. Se si opta per un percorso a contatto con la natura è meglio, così, apporti aria di qualità, ricca di ossigeno che ti aiuterà a recuperare lo stato di quiete .
Puoi anche andare in palestra, oppure svolgere degli esercizi aerobici in casa, per conto tuo.
3 – GRIDA CONTRO LO STRESS
Gridare svolge in parte un ruolo simile all’attività fisica, dall’altra fornisce un
“incredibile” senso liberatorio.
Quando gridi, fallo al massimo delle tue capacità, per tutto il tempo che desideri.
L’altra utilità di questo sistema è dovuto al fatto che, la voce, metaforicamente, rappresenta
l’espressione di noi stessi e dei nostri bisogni.
Se hai difficoltà a gridare, probabilmente hai difficoltà a esprimere di tuoi bisogni e desideri
(spesso lo stress è generato proprio da questa incapacità).
Allenandoti a gridare quindi, ti scarichi dallo stress e impari, indirettamente, ad esprimere te
stesso/a.
4. ALLA MATTINA PARTI CON COLMA
Non partite subito in quarta al mattino. Svegliatevi un po’ prima, fate una buona colazione e poi magari una piccola passeggiata nel verde. Il vostro organismo avrà così il tempo di attivarsi prima di cominciare a lavorare.
[ad#1]
5.DORMI REGOLARE
I ritmi della vita devono rispettare quanto più i normali ritmi biologici, quindi dedicate il tempo necessario al riposo. Ognuno di noi ha bisogno in media di 8 ore di sonno per notte e soprattutto è necessario dormire regolarmente.
6. LA CALMA E' LA VIRTU' DEI FORTI
Durante la giornata cercate sempre di restare calmi soprattutto di fronte a piccole occasioni di stress come il traffico o una lite con il partner o con il collega di lavoro.
7. COMUNICATE CON GLI ALTRI
Parlate dei vostri problemi in famiglia o con gli amici, molte volte può essere utile confrontarsi con altri per trovare un aiuto o una soluzione.
8.DEDICATICA ANCHE A CIO' CHE TI PIACE
Cercate di fare durante il giorno cose che vi piace fare. Mente e corpo avranno cosi la possibilità di rilassarsi e produrranno sostanze benefiche per l’intero organismo.
9. ALCUNI RIMEDI NATURALI
Alcuni rimedi naturali per combattere lo stress:
La valeriana e i suoi estratti sono ideali per placare l’ansia e casi lievi di insonnia. Attenti però a non esagerare, un eccessivo dosaggio potrebbe causare cefalee, aritmie e aggravare anziché alleviare l’insonnia.
Il ginseng incrementa le capacità di resistenza, sia fisica che mentale, aumentando il livello di concentrazione e di memoria. Però gli effetti indesiderati associabili all’utilizzo della sua radice sono numerosi: nervosismo, insonnia, mal di testa.
Il kawa (arbusto originario della Micronesia e della Polinesia) dispone di proprietà benefiche contro ansia, tensione emotiva caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi, tensione muscolare, tic nervosi… attenzione però il suo utilizzo potrebbe danneggiare il fegato.
La camomilla, come tutti sanno, favorisce il sonno, senza avere tra l’altro effetti collaterali di rilievo.
L’aglio viene invece usato per le sue proprietà anti ipertensive ed è possibile trovarlo anche in pratiche pastiglie..
L'eleuterococco; può aiutare a conciliare il sonno a chi soffre d'insonnia, in caso di stress da sport vi consigliamo il fieno greco, mentre per facilitare le capacità di apprendimento durante i periodi di intenso studio l’ideale è il grano germogliato.
E se soffrite di stress, vi sentite stanchi, non dormite bene, avete cali della vista e la vostra pelle si è opacizzata, la papaya è il frutto giusto per voi.
Il sistema immunitario consente al nostro organismo di difendersi da tutte le possibili aggressioni batteriche, sia esterne che interne: quando si invecchia perde di efficacia.
La papaya è un frutto tropicale che da un lato da la possibilità di combattere efficacemente i radicali liberi (azione diretta) e, dall’ altro, stimola il nostro sistema immunitario ad essere più attivo (azione sistemica). La papaya può essere assunta sia sotto forma di frutto che sotto forma di bustine, costituite interamente da estratti di polpa pura di papaya fermentata e atomizzata.
Essa costituisce, infatti, una carica supplementare di energia all’ organismo, necessaria soprattutto nei cambi di stagione e della stanchezza tipica che si ha con l’ arrivo della primavera.
2 - FARE ATTIVITA’ FISICA.
Quando sei in uno stato di stress, bisogna di bruciare gli ormoni da stress, per eliminarli dal tuo sistema.
Il modo migliore per eliminare gli ormoni dello stress è FARE ATTIVITA’ FISICA.
Qualsiasi tipo di attività , movimento abbastanza intenso, ti permette di eliminare lo stress.
Quello più semplice da effettuare è la corsa. Esci fuori e vai a correre. Se si opta per un percorso a contatto con la natura è meglio, così, apporti aria di qualità, ricca di ossigeno che ti aiuterà a recuperare lo stato di quiete .
Puoi anche andare in palestra, oppure svolgere degli esercizi aerobici in casa, per conto tuo.
3 – GRIDA CONTRO LO STRESS
Gridare svolge in parte un ruolo simile all’attività fisica, dall’altra fornisce un
“incredibile” senso liberatorio.
Quando gridi, fallo al massimo delle tue capacità, per tutto il tempo che desideri.
L’altra utilità di questo sistema è dovuto al fatto che, la voce, metaforicamente, rappresenta
l’espressione di noi stessi e dei nostri bisogni.
Se hai difficoltà a gridare, probabilmente hai difficoltà a esprimere di tuoi bisogni e desideri
(spesso lo stress è generato proprio da questa incapacità).
Allenandoti a gridare quindi, ti scarichi dallo stress e impari, indirettamente, ad esprimere te
stesso/a.
4. ALLA MATTINA PARTI CON COLMA
Non partite subito in quarta al mattino. Svegliatevi un po’ prima, fate una buona colazione e poi magari una piccola passeggiata nel verde. Il vostro organismo avrà così il tempo di attivarsi prima di cominciare a lavorare.
[ad#1]
5.DORMI REGOLARE
I ritmi della vita devono rispettare quanto più i normali ritmi biologici, quindi dedicate il tempo necessario al riposo. Ognuno di noi ha bisogno in media di 8 ore di sonno per notte e soprattutto è necessario dormire regolarmente.
6. LA CALMA E' LA VIRTU' DEI FORTI
Durante la giornata cercate sempre di restare calmi soprattutto di fronte a piccole occasioni di stress come il traffico o una lite con il partner o con il collega di lavoro.
7. COMUNICATE CON GLI ALTRI
Parlate dei vostri problemi in famiglia o con gli amici, molte volte può essere utile confrontarsi con altri per trovare un aiuto o una soluzione.
8.DEDICATICA ANCHE A CIO' CHE TI PIACE
Cercate di fare durante il giorno cose che vi piace fare. Mente e corpo avranno cosi la possibilità di rilassarsi e produrranno sostanze benefiche per l’intero organismo.
9. ALCUNI RIMEDI NATURALI
Alcuni rimedi naturali per combattere lo stress:
La valeriana e i suoi estratti sono ideali per placare l’ansia e casi lievi di insonnia. Attenti però a non esagerare, un eccessivo dosaggio potrebbe causare cefalee, aritmie e aggravare anziché alleviare l’insonnia.
Il ginseng incrementa le capacità di resistenza, sia fisica che mentale, aumentando il livello di concentrazione e di memoria. Però gli effetti indesiderati associabili all’utilizzo della sua radice sono numerosi: nervosismo, insonnia, mal di testa.
Il kawa (arbusto originario della Micronesia e della Polinesia) dispone di proprietà benefiche contro ansia, tensione emotiva caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi, tensione muscolare, tic nervosi… attenzione però il suo utilizzo potrebbe danneggiare il fegato.
La camomilla, come tutti sanno, favorisce il sonno, senza avere tra l’altro effetti collaterali di rilievo.
L’aglio viene invece usato per le sue proprietà anti ipertensive ed è possibile trovarlo anche in pratiche pastiglie..
L'eleuterococco; può aiutare a conciliare il sonno a chi soffre d'insonnia, in caso di stress da sport vi consigliamo il fieno greco, mentre per facilitare le capacità di apprendimento durante i periodi di intenso studio l’ideale è il grano germogliato.
Spesso l'abbigliamento sportivo viene sottovalutato ,ma invece ci sono elementi fondamentali per la scelta del capo giusto , la comodità , la funzionalità e l'igiene.
Fra le cose che non devono mancare sono i pantaloncini di cotone ampi e comodi , una maglietta a maniche corta ed una felpa da utilizzare per coprirsi dopo che si ha sudato per evitare raffreddori. Le scarpe sono molto importanti e la scelta deve essere fatta con oculatezza , questo perché una scarpa sbagliata potrebbe causare una postura che potrebbe creare danni fisici anche irreparabili.
Un elemento che deve avere la scarpa e che ci deve essere un plantare interno , non bisogna utilizzare le scarpe totalmente basse perché potrebbero non attutire i contraccolpi derivati dal movimento causando contratture muscolari e mal di schiena.
Photo Credit 
Nella situazione di forte stress può succedere di avere uno stato ansioso. L'ansia è simile alla paura, la risposta emotiva alla minaccia o al pericolo, ma si manifesta quando in assenza di un pericolo reale questo viene percepito come incombente.
Se hai l' intenzione di apportare qualche cambiamento alla tua vita e lavorare sul corpo il rolfing può fare al tuo caso. Non è semplicemente un massaggio ma un lavoro sul corpo in grado di intervenire sul tessuto connettivo.
La terapia è costituita da dieci sedute intensive in cui il massaggiatore esercita pressione forte, talora dolorose, con le dita i gomiti su certe parti del corpo.
Il rolfing costituisce un metodo per mettersi in sintonia col proprio corpo e risolvere problemi di posture errate e disturbi cronici (per esempio mal di schiena). Può essere anche un modo per liberare emozioni represse e ridurre tensione dei muscoli.
La caseina (proteina del latte) disturba il sistema immunitario di molte persone, stimolando produzione di muco. La caseina contenuta nel latte è la causa dei disturbi collegati all' assunzione di latte,quali otiti della primissima infanzia bronchiti croniche, asma e sinusiti.
Quasi sempre nel latte sono presenti residui di farmaci, ormoni e sostanze chimiche che si danno alle mucche per produrre più latte. E il 75% degli adulti non sopporta il lattosio, cioè lo zucchero del latte, perché il loro corpo non è più in grado di produrre l'enzima che scompone il lattosio.
Gli acidi grassi saturi contenuti nel latte è imputabile la causa principale del colesterolo alto e dell'aterosclerosi. Se si desidera mangiare dei derivati del latte non molto grassi si può optare per lo yogurt magro la mozzarella e altri formaggi leggeri. C'è da dire che il latte contiene il calcio però esistono altri alimenti che lo contengono.
